Работа с травмой
Когда прошлый опыт до сих пор отзывается в теле, мыслях и реакциях. Работаю бережно, делая акцент на переработке травматичных воспоминаний и стабилизации, навыках саморегуляции и постепенном снижении влияния травматического опыта на текущую жизнь.

Консультирование жертв насилия
Психологическое, физическое, сексуальное и сексуализированное насилие. Работа ведётся с уважением к границам и темпу клиента, фокус на восстановлении чувства безопасности и опоры на себя.

Переживание горя в связи с утратой
Смерть близкого человека, уход партнёра, потеря значимой части жизни. Помогаю прожить горе в безопасном пространстве, не застревая и не подавляя сложные чувства.

Возрастные кризисы
Переоценка ценностей, ощущение «Я иду не туда», потребность в переменах. Вместе пройдем кризис как точку роста, а не тупик.

Тревога, тревожность, панические атаки
Если Вы постоянно «прокручиваете» тревожные сценарии, боитесь ошибиться, чувствуете напряжение без видимой причины, мы вместе найдём способы снизить это давление. Также на сессиях Вы научитесь распознавать ранние сигналы панической атаки и применять техники самопомощи, работать с пугающими мыслями и снижать избегающее поведение.

Хронический стресс и эмоциональное выгорание
При хроническом стрессе тело и психика долго работают в режиме повышенной готовности, поэтому даже простые дела могут казаться непосильными. В терапии мы сначала создаём пространство, где можно выдохнуть и почувствовать, что Вас слышат. Затем разбираем, какие ситуации особенно сильно бьют по ресурсам, и шаг за шагом тренируем новые реакции. Это помогает снизить фоновое напряжение и вернуть ощущение контроля над своей жизнью.
Параллельно тренируем навыки самоподдержки: как планировать без перегруза, как ставить границы и замечать признаки восстановления. Так формируется устойчивый способ беречь себя.

Выстраивание личных границ
Помогаю понять, где заканчиваются Ваши потребности и начинаются чужие. Разбираем страхи, из‑за которых границы не ставятся («Меня перестанут любить», «Я буду плохой/плохим»), и тренируем простые фразы и ситуации, где Вы спокойно говорите о своём «хочу» и «не хочу».

Подверженность чужому влиянию
Работаем с привычкой подстраиваться: учимся отличать реальные ожидания других от собственных догадок и возвращаем себе право выбирать, что для вас важнее.

Неумение говорить «нет»
Разбираем, чего именно Вы боитесь, когда нужно отказать («На меня будут злиться», «Меня отвергнут»), и проверяем эти страхи на практике в безопасных шагах. Осваиваем разные варианты отказа - от мягкого до прямого - и смотрим, что происходит в результате.

Отсутствие взаимопонимания с партнёром, родителями, ребёнком
Учимся замечать, какие привычные реакции мешают слышать друг друга, и заменяем их на спокойные способы договариваться: активное слушание, «Я‑сообщения», умение говорить про чувства без обвинений. Параллельно разбираем повторяющиеся сценарии: почему один обижается, а другой закрывается – и как выйти из этого круга.

Конфликты на работе
Выявляем мысли и страхи, которые усиливают напряжение («Меня не уважают», «Если возражу – уволят») и как они влияют на поведение. Подбираем конкретные стратегии: как спокойно обозначить позицию, как вести разговор с руководителем или коллегой, как отделить эмоции от фактов.

Буллинг (травля на работе, в учёбе, в группах)
В первую очередь работаем над тем, чтобы вернуть себе чувство безопасности и внутренней опоры: осваиваем простые техники саморегуляции, чтобы справляться с тревогой. Затем работаем с мыслями и чувствами, которые закрепились из‑за травли («Со мной что‑то не так», «Нигде не будет безопасно»), учимся защищать себя и свои границы, шаг за шагом укрепляем уверенность в себе.